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三伏天到了，三伏貼、三伏灸等冬病夏治的治療方法，備受追捧，一些養生的小妙招也格外流行。但是中醫講究辨證，這些養生方法到底有多大效果？有哪些適合您？下面，就請中醫專家給出解答。

三伏天如何給環境降溫

首都醫科大學宣武醫院中醫科主任醫師 黃小波：要注意避風邪和寒邪，大家為了過好這個伏天，電風扇、空調都開得特別特別低。這個時候，要特別注意電風扇不能對著人吹，空調不能開得太涼、太低，尤其晚上睡覺的時候，窗戶不要對著人。把心養好，心平氣和了，心靜自然涼。

可否通過吃冰涼食物防暑？

首都醫科大學宣武醫院中醫科主任醫師 黃小波：老百姓為了解決身體燥熱的環境，能夠清熱涼暑，吃很多冰鎮的、涼的東西，容易損傷脾胃，所以咱們吃涼的東西要適度，不要太過。養生最好的還是要養心。

三伏貼和三伏灸適合所有人嗎？

廈門大學附屬第一醫院中醫科主治醫師 趙心悅：事實上，它也是有一些禁忌的，有一些人是不適合的。比如說本身體熱的，包括陰虛火旺的，平時口干舌燥的。另外像皮膚非常容易過敏、疤痕體質的人也是不適合貼敷的。另外像一些糖尿病患者血糖控制不好的，血壓控制特別不好的，包括一些肝腎功能嚴重不全的，還有像孕婦，也不建議做這些治療。

三伏天還可以做戶外運動嗎？

廈門大學附屬第一醫院中醫科主治醫師 趙心悅：在這個時候，有的人會說冬練三九夏練三伏，但事實上，過度的運動會出汗，人體的陽氣和津液也會隨之消耗，所以說也不是特別適合。

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