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蘇炳添短跑小課堂又“開講”啦！7月9日下午，蘇炳添速度研究與訓練中心主任、暨南大學體育學院蘇炳添教授在暨南大學石牌校區旭日田徑場開展短跑實操工作坊，現場展示短跑加速階段阻力訓練方法應用。

“相信大家對于阻力訓練并不陌生，希望可以通過自己多年以來的訓練經驗，告訴大家如何通過組合性的阻力訓練增強起跑加速階段的能力。”活動現場，蘇炳添講解跨步跳、雪橇跑、蹬起跑器等訓練動作的要領、功能及注意事項，并指導演示如何綜合運用這些訓練提升加速跑能力。

蘇炳添結合自己的訓練經歷分享道，他一般會把起跑訓練分為兩個環節，在恢復期通過跨步跳和雪橇跑強化肌肉記憶以及技術、動作設計，接下來則會借助更高科技的專業設備進行跨步走的動作訓練，“動作看起來很簡單，但可以幫助我們在起跑階段技術的成型和定型。”蘇炳添說，通過第一個階段的訓練規劃之后，形成技術動作，為下個階段的起跑訓練做好鋪墊。

“其實我覺得在田徑范圍的話，目前所推廣的基礎還沒有被完全把握好、使用好，我相信通過更好的體系和傳播，我們國家的基礎性練習會更好。”蘇炳添認為，無論是任何體育項目，其基礎穩定之后，隨著成績的穩定和基礎的成熟，這個項目的未來會“走得更高、跑得更快”。

“用更積極、更有效、更科學的訓練方法進行組合性訓練，不是僅僅完成它，而是更有效地完成。”蘇炳添現場勉勵同學們，日常訓練時一定要“多動腦筋”，讓訓練變得更有效，這樣就可以“省”更多的時間跑得更快，用“省出”的時間去恢復身體。

文/廣州日報·新花城記者：王婧 通訊員李偉苗、魯青霞圖/廣州日報·新花城記者：廖雪明視頻/廣州日報·新花城記者：廖雪明、王婧、林欣潼 實習生閻子安廣州日報·新花城編輯：馬俊賢

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